Koordinasiantara gerakan kedua kaki dan lengan. Posisi dan keseimbangan badan. Posisi raket ketika memukul kok. Tenaga yang digunakan ketika memukul kok. Berikut cara melakukan teknik pukulan netting : Memegang raket menggunakan teknik forehand untuk forehand net, sedangkan teknik backhand untuk backhand net. Siku sedikit menekuk ke belakang.
Tujuan sikap akhir dengan melakukan koordinasi gerak kaki dan lengan adalah tempat jatuhnya peluru keseimbangan tubuh otot kaki posisi salah Jawabnya yg B, maaf klo salah 1 Penurunan kadar progesteron. Progesteron menimbulkan relaksasi otot-otot rahim. Sebaliknya estrogen meninggikan kerentanan otot rahim. Selama kehamilan terdapat keseimbangan antara kadar progesteron dan estrogen di dalam darah, tetapi pada akhir kehamilan kadar progesteron menurun sehingga timbul his. 2.Soal Pilihan Ganda Materi Renang1. Frekuensi gerakan kaki pada gaya bebas adalah ....a. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lenganb. Enam kali tendangan kaki untuk tiga kali putaran lenganc. Enam kali tendangan kaki untuk empat kali putaran lengand. Dua kali tendangan kaki untuk lima kali putaran lenganJawabana. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan2. Gerakan lengan selama di luar air disebut ....a. Gerakan entryb. Gerakan mendayungc. Streamlined. Gerakan recoveryJawaband. Gerakan recovery3. Pada renang gaya bebas tarikan tangan di bawah permukaan air membentuk huruf ....a. Ab. Oc. Sd. LJawabanc. S4. Pada melakukan renang gaya dada saat tarikan terlalu dalam maka berakibat…a. Berhentinya nafasb. Berhentinya gerakanc. Berhentinya renangd. Berhentinya meluncurJawabanb. Berhentinya gerakan5. Koordinasi antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas merupakan koordinasi dari…a. Gerakan tanganb. Gerakan kakic. Gerakan keseluruhand. Gerakan badanJawabanc. Gerakan keseluruhan6. Sebutkan 2 prinsip gerakan lengan gaya dada…a. Gerakan menarik dan mendorongb. Gerakan menarik dan ditarikc. Gerakan tarik menarikd. Gerakan menarik dan istirahatJawaband. Gerakan menarik dan istirahat7. Bagaimana saat melakukan pengambilan nafas renang gaya dada…a. Saat tangan mendorong ke atasb. Saat tangan mendorong ke belakangc. Saat tangan siap di dorong ke depand. Saat tangan siap di dorong ke belakangJawabanc. Saat tangan siap di dorong ke depan8. Ketika kaki masih lurus kebelakang maka kedua tangan…a. Mulai mendorongb. Mulai tenggelamc. Mulai ke atasd. Mulai menarikJawaband. Mulai menarik9. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan…a. Gerakan menarikb. Gerakan mendorongc. Gerakan istirahatd. Gerakan santaiJawabanc. Gerakan istirahat10. Gerakan pengambilan nafas adalah suatu proses antara menghirup udara bersih dan…a. Mengeluarkan udara kotorb. Menghirup udara kotorc. Mengeluarkan udara bersihd. Mengeluarkan bau mulutJawabana. Mengeluarkan udara kotor11. Pada saat apakah tangan mendorong ke depan lurus mulut dan hidung masuk ke permukaan air…a. Saat rileksasib. Saat recoveryc. Saat renangd. Saat mendorongJawabanb. Saat recovery12. Merupakan koordinasi apakah pada saat kepala diangkat kedua kaki dengan menarik arah pinggul…a. Kaki dan badanb. Badan dan nafasc. Kaki dan lengand. Kaki dan nafasJawaband. Kaki dan nafas13. Ketika kedua tangan memegang tepi atau pangkal parit merupakan bentuk latihan di…a. Kolam dangkalb. Kolam keruhc. Kolam ikand. Kolam dalamJawabana. Kolam dangkal14. Koordinasi yang baik bisa diberikan tanpa menggunakan, kecuali…a. Papan latihanb. Papan selancarc. Balok kayud. Papan tulisJawaband. Papan tulis15. Kedua telapak tangan dan kedua sikut rapat di bawah dada, merupakan gerakan…a. Gerakan menarikb. Gerakan mendorongc. Gerakan istirahatd. Gerakan santaiJawabana. Gerakan menarik16. Berikut ini tehnik renang gaya dada yang benar adalah…a. Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafasb. Posisi kepala, gerakan lengan dan pengambilan nafasc. Posisi badan, gerakan tungkai, dan pengambilan nafasd. Gerakan lengan dan gerakan pengambilan nafasJawabana. Posisi badan, gerakan tungkai, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas17. Perkembangan renang di Indonesia dimulai pada tanggal...a. 20 Maret 1951b. 22 Maret 1950c. 21 Maret 1951d. 24 Maret 1951e. 23 Maret 1950Jawaband. 24 Maret 195118. Olahraga renang dimulai sejak abad ke-19 di kota...a. Munichb. Romac. Sydneyd. Londone. MadridJawaband. London19. Gaya baru yang diperkenalkan pertama kali dalam renang adalah...a. Side arm strokeb. Side arm poolc. Over arm side stroked. Arm strokee. Back arm strokeJawabana. Side arm stroke20. Renang gaya dada disebut juga gaya...a. Crawlb. Free stylec. Breast stroked. Back crawle. ButterflyJawabanc. Breast stroke21. Alternate arm stroke merupakan istilah lain dari renang gaya...a. Side strokeb. Back strokec. Crawld. Breast strokee. Back crawlJawabanc. Crawl22. Jumlah lintasan dalam kolam renang adalah...a. 4 jalurb. 5 jalurc. 6 jalurd. 8 jalure. 7 jalurJawaband. 8 jalur23. Panjang kolam renang berdasarkan standar internasional adalah....a. 50 meterb. 70 meterc. 80 meterd. 90 metere. 100 meterJawabana. 50 meter24. Gaya kupu-kupu disebut juga dengan istilah...a. Butterflyb. Dragon flyc. Free styled. Flying dovee. e. FreeflyJawabana. Butterfly25. Back up merupakan latihan persiapan renang yang berfungsi untuk...a. Kelincahanb. Tenaga eksplosifc. Penguatan otot punggungd. Penguatan otot kakiJawabanc. Penguatan otot punggung26. Renang yang startnya diawali di bawah balok start adalah...a. Gaya bebasb. Gaya dadac. Gaya kupu-kupud. Gaya punggunge. Gaya katakJawaband. Gaya punggung27. Perenang pada saat berbalik dalam pertandingan renang harus....a. Menyentuh tempat startb. Menyentuh ujung tombakc. Keluar kolamd. Naik ke atase. BerdiriJawabanb. Menyentuh ujung tombak28. Tahapan gerakan tangan renang gaya dada ada ….a. 2 tahapb. 3 tahapc. 4 tahapd. 5 tahapJawabanc. 4 tahap29. Pengambilan napas dilakukan pada saat siku berdekatan dan kedua tangan saling ….a. Mengapitb. Memisahc. Bergantiand. MenarikJawabana. Mengapit30. Gerakan renang gaya bebas yang pertama kali disebut ….a. Ameika crawlb. Australia crawlc. Inggris crawld. China crawlJawabanb. Australia crawl31. Ada tiga fase dalam latihan gerakan lengan renang gaya bebas, kecualia. Fase menarik,b. Fase mendorong,c. Fase istirahatd. Fase bernafasJawaband. Fase bernafas32. Dalam olahraga renang gaya bebas pada waktu melakukan pukulan ke bawah, kaki dalam posisi lurus dan kedalamnya kurang lebih …. di bawah permukaan 20 cmb. 30 cmc. 40 cmd. 50 cmJawabana. 20 cm33. Gerakan menarik-menarik saat lengan atas menyentuh badan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan….a. Istirahatb. Bernafasc. Mendorongd. MenyelamJawabanc. Mendorong34. Cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya dada, kecualia. Jongkok di bibir kolam menghadap ke dalam kolamb. Bungkukkan badan dengan kedua lengan lurus ke depanc. Doronglah badan dengan kedua kaki bertumpu pada bibir kolam hingga badan meluncur di aird. Mendorong sampai telapak tangan mendekati pahaJawaband. Mendorong sampai telapak tangan mendekati paha35. Permulaan menolong orang yang tenggelam biasanya dilakukan dari ….a. Luar kolamb. Dasar kolamc. Atas kolamd. Samping kolamJawabanc. Atas kolam36. Posisi badan pada injak-injak air adalah ….a. Jongkokb. Telungkupc. Menengadahd. Berdiri seluruh badan berada di dalam airJawaband. Berdiri seluruh badan berada di dalam air37. Pada saat menolong harus memerhatikan tempat terjadinya tenggelam. Hal ini untuk ….a. Mengetahui ada alat atau tidak untuk menolongb. Mengetahui badanc. Mengetahui orang laind. Menunggu orang lainJawabana. Mengetahui ada alat atau tidak untuk menolong38. Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang terpenting harus menghargai standar-standar penyelamatan ….a. Diri sendiri di lapanganb. Diri sendiri maupun orang lainc. Orang laind. LingkunganJawabanb. Diri sendiri maupun orang lain39. Untuk penyelamatan air, penolong harus bersikap ….a. Bingungb. Panikc. Tergesah-gesahd. TenangJawaband. Tenang40. Alat yang dapat digunakan untuk penyelamatan di air adalah ….a. Ban, tali, dan galahb. Galah dan besic. Tenda dan manteld. Tali dan meteranJawabana. Ban, tali, dan galah41. Cara melakukan pertolongan tanpa alat dengan cara memegang kepala korban, penolong harus mencebur ke air dari arah ….a. Atasnyab. Bawahnyac. Belakangnyad. SampingJawaband. Samping42. Teknik melakukan pertolongan tanpa alat dengan teknik memegang kepala korban, letakkan kedua telapak tangan pada ….a. Telinga kiri korbanb. Telinga kanan korbanc. Leher korband. Kedua telinga korbanJawabanc. Leher korban43. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....a. Tidak cepat lelahb. Tidak cepat laparc. Beradaptasi dengan aird. Tidak kakuJawabanc. Beradaptasi dengan air44. Gerak maju seorang perenang di dapat dari ....a. Gerakan mendesak air ke samping kananb. Gerakan mendesak air ke samping kiric. Gerakan mendesak air ke atasd. Gerakan mendesak air ke depanJawaband. Gerakan mendesak air ke depan45. Hal-hal berikut ini terdapat dalam kolam renang kecuali ....a, Papan loncatb. Balok startc, Alat pertolongand. Balok keseimbanganJawaband. Balok keseimbangan46. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ....a. Muka di dalam airb. Kepala di putar ke sampingc. Muka di atas aird. BebasJawabanb. Kepala di putar ke samping47. Persatuan renang indonesia disebut ....a. PRIb. PBIc. PBVSId. PRSIJawaband. PRSI48. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ....a. Pergantian gerakan lenganb. Melakukan doronganc. Tebasan kakid. Di dalam airJawabana. Pergantian gerakan lengan49. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya..a. Gaya dadab. Gaya bebasc. Gaya punggungd. Gaya kepalae. Gaya kupu-kupuJawabanc. Gaya punggung50. Persatuan renang seluruh indonesia di dirikan pada tanggal …a. 20 Maret 1950b. 20 Maret 1951c. 21 Maret 1950d. 21 Maret 1951Jawaband. 21 Maret 195151. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan …a. Berenangb. Meluncurc. Diamd. Mendayunge. Menarik nafasJawabanc. Diam52. Perenang berada dalam posisi start setelah wasit meneriakkan aba-aba …a. Siapb. Mulaic. Bersediad. Yae. majuJawabana. Siap53. Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali..a. Gaya dadab. Gaya bebasc. Gaya punggungd. Gaya kepalae. Gaya punggungJawaband. Gaya kepala54. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ....a. Overlineb. Deadlinec. Onlined. Telungkupe. e. StreamlineJawaband. Telungkup55. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....a. Memutar permukaan airb. Menekan permukaan airc. Naik turun memukul permukaan aird. Mendorong permukaan airJawabanc. Naik turun memukul permukaan air56. Kacamata renang digunakan dengan tujuan …a. Memaksimalkan gerakan tanganb. Meminimalkan gerakan tanganc. Mencegah iritasi matad. Mencegah alergi kulite. Agar tidak silauJawabanc. Mencegah iritasi mata57. Perbandingan gerakan tungkai dan gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah …a. Dua tangan dua kakib. Dua kaki satu tanganc. Satu tangan satu kakid. Satu kaki dua tanganJawabana. Dua tangan dua kaki58. FINA dibentuk pada tahun...a. 1906b. 1907c. 1908d. 1909Jawabanc. 190859. Gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun..a. 1933b. 1932c. 1923d. 1922Jawabana. 193360. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..a. Kananb. Kiric. Permukaan aird. AtasJawabanc. Permukaan air61. Posisi badan renang gaya punggung adalah …a. Telungkupb. Miringc. Tegakd. TelentangJawaband. Telentang62. Pembalikan renang gaya punggung dilakukan dengan cara …a. Salto ke depanb. Setengah salto ke depanc. Memegang dinding kolamd. Menyentuh dinding kolamJawabanb. Setengah salto ke depan63. Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..a. 0,3 m hingga 0,75 dari permukaan airb. 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan airc. 0,5 m hingga 0,80 dari permukaan aird. 0,3 m hingga 0,80 dari permukaan airJawabanb. 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan air64. Ukuran balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade adalah..a. 0,5 x 0,5 mb. 0,7 x 0,7 mc. 0,5 x 0,7 md. 1 x 0,5 me. 1,5 x 0,5 mJawabana. 0,5 x 0,5 m65. Pada lapisan atas balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade dilapisi bahan..a. Aluminiumb. Plastikc. Antilicind. BesiJawabanc. Antilicin66. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya..a. Gaya dadab. Gaya bebasc. Gaya punggungd. Gaya kepalaJawabana. Gaya dada67. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet satu regu diwakili oleh..a. 5 pemainb. 6 pemainc. 8 pemaind. 4 pemainJawaband. 4 pemain68. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Merupakan gerakan dari gaya..a. Gaya dadab. Gaya kupu-kupuc. Gaya punggungd. Gaya kepalaJawabanb. Gaya kupu-kupu69. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari..a. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaanb. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaanc. Kekuatan kakid. Kekuatan tanganJawabana. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan70. Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya..a. Gaya dadab. Gaya kupu-kupuc. Gaya punggungd. Gaya bebasJawaband. Gaya bebas71. Gaya berenang seperti terbang adalah..a. Gaya dadab. Gaya kupu-kupuc. Gaya punggungd. Gaya bebasJawabanb. Gaya kupu-kupu72. Untuk mencapai tingkat kecepatan maksimal dari renang gaya dada yaitu…a. Kedua kaki menutup lurus kebelakangb. Kedua kaki terbuka selebar bahuc. Kedua kaki mengerjakan tendangand. Kedua kaki mengerjakan tendangan dan menutup lurus kebelakangJawaband. Kedua kaki mengerjakan tendangan dan menutup lurus kebelakang73. Mengapa pada saat melakukan renang gaya dada kepala terus merunduk…a. Karena pengendoran dari leherb. Karena tegang dari leherc. Karena merendahkan ke aird. Karena peregangan di badanJawabana. Karena pengendoran dari leher74. Bagaimana cara meluncur saat melakukan renang gaya dada…a. Rapatkan kedua kakib. Kaki kuat sampai lurusc. Di samping dari gerakan lengand. Benar a, b, dan cJawaband. Benar a, b, dan c75. Usaha supaya lutut mencapai akhir tendangan, merupakan gerakan…a. Gerakan santaib. Gerakan pukulanc. Gerakan ringand. Gerakan kakiJawabanb. Gerakan pukulan
1 Posisi badan 2. Gerakan kaki 3. Gerakan lengan 4. Pengambilan napas 5. Koordinasi III. BIOMEKANIKA RENANG GAYA BEBAS Posisi tubuh ideal untuk renang gaya bebas (gambar 14-6) akan membuat perenang untuk memaksimalkan tenaga dorong yang diberikan dan meminimalisasi gaya hambat yang dialami pada saat berenang. AktivitasSenam Ritmik : Ritmik, Ayunan, Lompat, Langkah - Latihan tersebut dapat divariasi dan dikombinasikan dengan keseluruhan gerakan pada aktivitas ritmik. Kalian pun dapat membuat rangkaian gerak dasar senam dan memadukannya dengan irama sehingga membentuk senam ritmik yang menarik dan indah. Pada pelajaran kali ini kita akan mempelajari Salahsatu indikator keberhasilan pembelajaran yang menerapkan gaya pembelajaran individual adalah dapat menghubungkan antara bakat dan potensi peserta didik dengan materi pelajaran. Aktivitas gerak ritmik setidaknya memenuhi gerak langkah kaki, gerak ayunan lengan dan gerak koordinasi beserta variasi dan kombinasinya (2014: 117), meliputi: a).53 Mempraktikkan teknik dasar gerakan kaki, gerakan lengan, dan pernapasan gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan namun di dalam pembelajaran penjas, tentunya ada beberapa hal lain yang menjadi komponen penilaian, antara lain kognitif dan afektif siswa. Hal tersebut bisa dilihat dari kehadiran siswa, perilakunya saat
jagung kemudian mendorong gerobak jagung, lalu berkeliling dengan beban total berkisar antara 5-10 kg jika gerobak dalam keadaan kosong tanpa jagung, dan 35-50 kg jika gerobak dalam keadaan terisi jagung. Pekerjaan ini dilakukan setiaphari kecuali bila pedagang ada keperluan tertentu. Dengan lama bekerja antara 7-12 jam/hari, dengan cIi45.